Yoga Flexibility for Android APK

描述

初学者的瑜伽灵活性

柔韧性练习是保持健康和避免受伤的关键部分，尤其是随着年龄的增长。瑜伽中的伸展运动是提高柔韧性的好方法。一个普遍的误解是你必须已经很灵活才能做瑜伽。事实上，恰恰相反：定期做瑜伽是变得更加灵活的可靠方法。如果这是您的目标，这里有一些针对主要肌肉群的姿势，这些肌肉群往往会因长时间坐着甚至因其他类型的运动（如跑步）而变得紧绷。保持姿势几分钟是获得良好伸展的方式。但是，不要指望一夜之间发生变化。

这个初学者级别的柔韧性瑜伽旨在通过基本姿势伸展一点点。

为获得最佳效果，请每天进行这些伸展运动。以下姿势旨在为您提供一些选项以适应您当前的灵活性水平。