| 文件类型 | APK |
|---|---|
| 版 | 1.0.1 |
| 发行人 | AppCounselor |
| 发布日期 | 2020年4月8日 |
| 添加日期 | 2020年4月8日 |
| 操作系统要求 | Android |
| 要求 | Requires Android 2.2 and up |
| 下载总数 | 0 |
| 价钱 | $0.99 |
描述
学习减少抑郁症的技巧！
所有材料均由具有 25 年咨询经验的持牌心理治疗师 (LCSW) 撰写。
你首先用从 1（轻微心烦）到 10（极度抑郁）的颜色编码等级对抑郁症状的强度进行评分。如果您将抑郁症评分为 8 分或以下，该应用程序将进入“改变想法”菜单。从改变想法菜单中，选择一种或多种改变想法的策略。通过改变你的想法来改变你的感受是认知行为心理治疗 (CBT) 的基础，它是最广泛实践的基于证据的治疗方法。准备就绪后，继续执行步骤 2。
如果您将您的抑郁评分为 9 或 10（非常或极度抑郁），您将被带到安全屏幕，该屏幕将帮助您提供保持安全的建议。在该屏幕之后，您可以进入“改变想法”菜单以选择其他练习。当您完成了您选择的思想转变策略后，请继续进行第 2 步。
在第 2 步中，选择改变生活方式以减少抑郁症的方法。
遵循生活方式改变的说明后，您将进入第 3 步压力管理的第三组技能，您将在其中选择十种不同的放松策略之一来管理压力。
实施这些技能后，您在第 4 步再次评估抑郁程度，以确定您选择的技能是否对您有效。如果抑郁程度没有充分降低，您将有机会再次尝试，选择不同的技能组合。
呈现的内容仅供您参考。它不能替代专业建议，也不应用于治疗精神疾病或医疗状况。如果您有伤害自己或他人的想法，请立即寻求专业人士的干预。如果您有任何问题或疑虑，请咨询您的医疗保健提供者或顾问。
***在 Nexus One 手机上测试。
