Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

描述

惊恐发作非常令人痛苦，并且经常导致严重的损害。如果您患有恐慌症，此应用程序可以提供一些急需的缓解。这个应用程序是由心理健康专家构思和构建的。

我们会帮助你

1）了解惊恐发作。

2）识别惊恐发作的身体和精神症状。

3）确定你的恐慌周期。

3) 学习放松技巧 - 带有语音提示和引导式正念练习的呼吸训练器，可帮助您保持脚踏实地。

4）记录你的进步。

5）与焦虑有关的报价出现在主屏幕上，以帮助您保持动力。

我们将逐步引导您通过 6 个部分战胜惊恐发作。

在第一节中 - 我们阅读了惊恐发作是什么以及我们的选择是什么。

在第二部分 - 我们介绍了恐慌的身体症状。您可以在此处填写一份清单。

在第三部分——我们谈论思想、认知扭曲和安全行为。这里还有另一个清单要填写。

在第四部分，我们通过一个例子来介绍恐慌循环，您可以在这里输入自己的恐慌循环。

在下一节中，我们将介绍两种非常强大的放松技巧。

1）呼吸训练器，用视觉和声音引导你平静呼吸。放松呼吸是终止惊恐发作的最有效方法之一。

2）一个简短的、基于正念的基础练习，可以快速终止惊恐发作。

这些将是我们对抗恐慌的武器。

在第六节中，我们介绍了我们的计划，并简要说明了惊恐发作之前、期间和之后应该做什么。将所有这些放在一起将帮助您有效地从恐慌发作中获得一些缓解。

紧急按钮将带您直接进入放松练习。我们还内置了恐慌日记。它将帮助您识别和回顾触发因素、身体症状和应对策略。

一旦应用程序打开并在主屏幕上即可访问的紧急按钮将用作恐慌发作的急救，这旨在为您提供即时的恐慌发作缓解。这个应用程序将永远免费。这是第一个版本，我们希望在您的帮助下改进它并添加更多功能。

我们希望你战胜你的惊恐发作。一切顺利。

更新 - 您现在可以与朋友或治疗师分享您的恐慌日记条目。