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描述

提高你的弹性，提高你的生活质量，减少你的压力和焦虑。

你得到什么：

建立弹性思维的技巧和技巧

简短的专家教育视频

测验以解锁下一阶段

前测和后测以跟踪您的改进

您将需要的最后一种饮食

梅奥诊所饮食

Mayo Clinic 饮食是由 Mayo Clinic 的减肥专家团队创建的一项长期体重管理计划。梅奥诊所饮食旨在帮助您通过养成健康的新习惯和打破不健康的旧习惯来重塑您的生活方式。

你得到什么：

采用新的健康习惯和消除不良习惯的提示和指导

300 多种健康食谱

构建健康体重金字塔的工具

锻炼身体，每天 20 分钟

全身锻炼

全身锻炼是一项高强度间歇训练计划。遵循此计划将大大改善您的身体状况，并朝着更好的身体外观和感觉更好的方向迈出一大步。

你得到什么：

20分钟高强度间歇训练

易于关注的视频

心率追踪，安全高效使用

渐进式锻炼计划

发现高度健康人群的秘密

高度健康人群的12个习惯

高度健康的人的 12 个习惯是一个精心设计的计划，旨在在任何年龄和生命的每个阶段实施有意义和永久的习惯改变。程序由博士开发。梅奥诊所的 Kerry Olsen 和这个项目的目的是教你充分和良好的生活。

你得到什么：

12个高度健康的习惯

激励目标、教育信息和活动

将习惯融入生活的提醒和策略

使用我们的应用程序，您还可以：

自我测试（压力问卷、体能测试——力量、柔韧性、耐力）

变得更加活跃（步数和活动计数器，力量和有氧训练）

监控体育活动（运动追踪器、通过蓝牙连接 Polar WearLink 发射器、Polar H7、Mio、Wahoo Blue）

跟踪营养习惯（食物跟踪器和水合作用跟踪器，梅奥诊所健康体重金字塔）

监测您的身体参数（体重、体脂百分比、血压和血糖）

我们应用程序中的所有 Mayo Clinic 内容都将定期更新和改进。