| 版 | 1.0.2 |
|---|---|
| 发行人 | Mooncheon Song |
| 发布日期 | 2020年9月26日 |
| 添加日期 | 2020年9月26日 |
| 操作系统要求 | iOS |
| 要求 | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| 下载总数 | 0 |
| 价钱 | Free |
3 天拆分锻炼程序
# 胸部，三头肌
胸部
- 卧推
- 上斜哑铃推举
- 机飞
- 胸部浸
三头肌
- 三头肌伸展
- 三头肌绳索下推
- 哑铃头顶三头肌伸展
- 紧握卧推
# 背部，二头肌
后退
- 纬度下拉
- 坐姿电缆排
- 硬拉
- 拉起
二头肌
- 哑铃锤弯举
- 杠铃二头肌卷曲
- 紧握引体向上
# 肩膀、腿
肩膀
- 哑铃侧平举
- 军事出版社
- 前举
- 哑铃坐姿肩部推举
腿
- 腿卷曲
- 腿部伸展
- 蹲下
- 小腿抬高
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