| 版 | 6.1 |
|---|---|
| 发行人 | Thang Nguyen |
| 发布日期 | 2019年12月31日 |
| 添加日期 | 2019年12月31日 |
| 操作系统要求 | iOS |
| 要求 | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| 下载总数 | 2 |
| 每周下载 | 1 |
| 价钱 | Free |
描述
Tabata间歇训练是高强度间歇训练中最有效的一种，也是迄今为止强度最高的一种，而且令人惊讶的是它的持续时间最短：仅持续四分钟……但这四分钟产生了显着的效果。根据日本创始人 Izumi Tabata 教授的说法，他的四分钟课程之一相当于慢跑一个小时、一个小时的适度骑自行车、两个小时的步行、一个小时的尊巴舞或两个小时的瑜伽。有什么不喜欢的？
实际上，相当多。这个想法是通过完全精神化 240 秒来将您的心率增加到最大。这应该给你有氧和无氧的好处（有氧运动和肌肉锻炼）。但正在谈论四分钟的痛苦。
完整的 Tabata 节目长达四分钟。这可能是你一生中最长的四分钟。
如果您要尝试它，我们建议您减轻重量，直到找到您的范围，您很有可能会低估这种锻炼并乞求周围的人帮助您离开地板。
Tabata 间隔遵循以下结构：
用力推20秒
休息10秒。
重复此操作八次。
这种有效的秘诀在于你的冲刺间隔。你必须全力以赴，所以在 20 秒内做尽可能多的重复，放下它 10 秒，然后再拿起它，再坚持 20 秒......
我们在世界各地的客户：
Uscana82: E timo simples mas 完成
罗弗：
现在，让我们专注于您的练习，剩下的交给我们
在前台、后台和屏幕锁定运行，Tabata Timer 允许您指定总体时间以及程序周期、预热时间、训练/休息间隔和冷却时间。
+ 灵活和先进的定时器
+ 干净、简单且易于使用（这里没有学习曲线）
+通过一些水龙头自定义您自己的计时器
+完全定制的计时器，具有复杂的周期和集合，
+在后台运行，前台，屏幕锁定
+ 颜色、语音和声音导航（可定制）
+ 内置音乐播放器（与 iOS 音乐播放器同步）
+多个主题可供选择
+管理您的计时器和培训数据（您可以编辑甚至删除不需要的时间数据）
+ 在应用程序中创建您自己的闹钟
+ 在 iPhone、iPad 和 iPod 上工作（通用）
+ 随着时间的推移，还会添加更多功能。
如何使用这个应用程序：这里没有用户手册！ -> 下载 -> 点击播放按钮 -> 你会看到 -> 超级简单